تبلیغات  ترجمه
بازی آنلاین  ترجمه پیش بینی ساخت وبلاگ

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

صفحه 1 از 3 123 آخرینآخرین
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 10 از مجموع 23

موضوع: آموزش هندبال برتر

  1. #1
    مدیر سابق شورای نظارت
    تاریخ عضویت
    Aug 2011
    رشته تحصیلی
    مهندسی صنـایع
    محل سکونت
    بـ ـوشـ♥ـ ـ ـر
    ارسال ها
    6,267
    تشکر
    0
    تشکر شده 0 بار در 0 پست
    دریافت کتاب
    8
    اهدای کتاب
    7
    میزان امتیاز
    3766
    قدرت امتیاز دهی
    36

    موافقت آموزش هندبال برتر

    اصول عمومي تمرين
    1 - اصل افزايش تدريجي شدت تمرين

    شروع تمرین با شدت کم و در ادامه با فشار متوسط و در پایان با حداکثر فشار


    2 - اصل تداوم فشار در طول سال
    ادامه تمرینات در تمام مدت سال و تنها یک مرحله استراحت فعال وجود داشته باشد .


    3 - اصل آگاهي( اهداف تمرين – وظايف )
    بازیکنان باید از برنامه سالانه و اهداف تمرینات مطلع باشند .


    4 - اصل تقسيم بندي دوره های مختلف
    - مرحله انتقال ( آشنا سازی ) : انتقال از مرحله استراحت به دوره برگشت به تمرینات .
    - مرحله سازندگی : تکنیک های انفرادی
    - مرحله اول آمادگی : تاکتیک های تیمی
    - مرحله دوم آمادگی : پیاده کردن تاکتیکهای تیمی در مسابقات دوستانه آخر هفته .


    5 - اصل پايداري ( دوره آماده سازي دراز مدت )
    استمرار تمرینات دراز مدت ، برای پیشرفت و توسعه اجرای مطلوب ورزشکار لازم و ضروری است .


    6 - اصل تفاهم ( همكاري ميان مربي و بازيكن )
    بازیکن و مربی باید بتوانند با هم تفاهم متقابل داشته و یکدیگر را درک کنند .


    7 - اصل جبران ( ایجاد تعادل )
    ارتباط بين شدت تمرين و برگشت به حالت اوليه ، یعنی ایجاد تعادل بین فعالیت و استراحت .


    قابلیتهای ورزشی در هندبال

    مربی با کسب آگاهی از شرایط جسمانی وروانی بازیکنان خود میتواند با خصوصیات فردی آنها آشنا شده ونقاط قوت و ضعف برنامه های خود را شناسایی کند .
    1 - آمادگی جسمانی استقامت ، قدرت ، سرعت ، انعطاف پذیری/ چابکی ، هماهنگی
    2 -توانائیهای تکنیکی و تاکتیکی
    3 - ویژگیهای فردی : ( اخلاقی، روانی و هوش )
    4 - خصوصیات جسمانی و عوامل موثر درسلامتی
    الف)آمادگی جسمانی عمومی
    آمادگی جسمانی ویژه :
    * قدرت
    * سرعت
    * استقامت
    * انعطاف پذیری / چابکی
    * هماهنگی
    آمادگی جسمانی عمومی :
    *قدرت در پرتاب و قدرت درپرش
    *سرعت در استارت و سرعت در حین فعالیت
    * استقامت در حرکات پیستونی رفت و برگشت بهحمله ودفاع
    *انعطاف در پرتاب و دریافت توپ و شوت به دروازه
    *هماهنگی در حمله ، دفاع ، بلوک ، اجرای حرکات و شوت به دروازه


    ب) توانائیهای فردی :* خصوصیات اخلاقی
    * خصوصیات روانی


    ج ) توانائیهای تکنیکی در هندبال:
    مهارتهای عمومی :
    * پرتاب توپ
    * دریافت توپ
    * پاس دادن
    * دریبل زدن (کنترل توپ )
    * فریب دادن
    مهارتهای اختصاصی :
    *مهارتهای درواره بان
    *مهرتهای بازیکنان


    د) توانائیهای تاکتیکی
    توانائیهای عمومی :
    - آمادگی ذهنی
    - پاسخ به محرک
    - احساس در مکان
    - احساس در زمان
    - احساس گروهی داشتن (هماهنگی با گروه )
    - تطابق با شرایط و وضعیت (شناسایی نقاط قوت و ضعف حریف)
    توانائیهای ویژه هندبال :
    - توانائیهای دروازبان
    - توانائیهای بازیکنان عقب زمین
    - توانائیهای بازیکنان خط
    - توانائیهای بازیکنان گوش
    -توانائیهای حمله ای ( گروهی / تیمی )
    - توانائیهای دفاعی ( گروهی / تیمی )

  2. ترجمه تبلیغات
  3. #2
    مدیر سابق شورای نظارت
    تاریخ عضویت
    Aug 2011
    رشته تحصیلی
    مهندسی صنـایع
    محل سکونت
    بـ ـوشـ♥ـ ـ ـر
    ارسال ها
    6,267
    تشکر
    0
    تشکر شده 0 بار در 0 پست
    دریافت کتاب
    8
    اهدای کتاب
    7
    میزان امتیاز
    3766
    قدرت امتیاز دهی
    36

    پیش فرض

    [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]

    انواع پرتابهای پایه در هندبال

    انواع پرتابهای پایه


    الف) پرتاب مرکزی :

    1– در حالت ایستاده

    2– با یک قدم و چرخش پا

    – با یک قدم لی لی

    – با یک گام ضربدری

    – با یک جهش و تکیه دادن به پای عقب ( نیرو بخش )

    3 – در حال دویدن


    ب )پرتاب پاندولی


    ج) پرتاب از پشت


    د) پرتاب فشاری ( از جلوی سینه )

    1- با یک دست بلند

    2- با یک دست عمقی

    3- با دو دست




  4. #3
    مدیر سابق شورای نظارت
    تاریخ عضویت
    Aug 2011
    رشته تحصیلی
    مهندسی صنـایع
    محل سکونت
    بـ ـوشـ♥ـ ـ ـر
    ارسال ها
    6,267
    تشکر
    0
    تشکر شده 0 بار در 0 پست
    دریافت کتاب
    8
    اهدای کتاب
    7
    میزان امتیاز
    3766
    قدرت امتیاز دهی
    36

    پیش فرض

    [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]


    انواع دریافت در هندبال


    گرفتن توپ :

    1- با دو دست

    - ايستاده

    - در حال حركت
    - در فضا

    - از بالاي سر

    -درحد سينه

    - از جلو

    - از كنار



    - ازپائین

    - از جلو


    - از كنار


    2- با یک دست
    - دريافت خط زن در شرايط خاص


    - دريافت گوش زن در شرايط خاص

    - دريافت هاي در فضاي محوطه شش متر

    نگهداشتن توپ :

    (برداشتن توپ از زمین)

    - از جلو

    - از كنار

    دفع کردن توپ :

    - مستقیم به جلو

    - به کنار و اطراف


  5. #4
    مدیر سابق شورای نظارت
    تاریخ عضویت
    Aug 2011
    رشته تحصیلی
    مهندسی صنـایع
    محل سکونت
    بـ ـوشـ♥ـ ـ ـر
    ارسال ها
    6,267
    تشکر
    0
    تشکر شده 0 بار در 0 پست
    دریافت کتاب
    8
    اهدای کتاب
    7
    میزان امتیاز
    3766
    قدرت امتیاز دهی
    36

    پیش فرض

    [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]


    پاس

    - انواع پاس:
    - مستقیم- غیر مستقیم- انحرافی ( مخفی )

    پاسهای اصلی :
    - پاس مرکزی
    - پاس پرشی
    - پاس شیرجه ای
    - پاس از پهلو
    - پاس از بالاي سر با دست كشيده
    - پاس مرکزی :- پاس پرشی
    - پاس شیرجه ای



    - پاس از پهلو
    - پاس از بالاي سر با دست كشيده

    پاسهای فرعی :

    1- پاس مچی
    - در جهت مفصل
    - در خلاف جهت مفصل
    2- پاس پشت
    3- پاس چرخشی (از ناحیه سرین)
    4- پاس فشاری ( از داخل سینه)
    - با یک دست
    - با دو دست
    5- پاس از ناحیه گردن
    6- پاس از ناحیه شانه
    - با یک دست
    - با دو دست

    - پاس مچی

    - در جهت مفصل

    - در حالت ايستاده
    - در حالت خميده- در خلاف جهت مفصل

    - پاس پشت

    - پاس چرخشی (از ناحیه سرین)


    - پاس فشاری

    - با یک دست
    - با دو دست
    - پاس از ناحیه گردن

  6. #5
    مدیر سابق شورای نظارت
    تاریخ عضویت
    Aug 2011
    رشته تحصیلی
    مهندسی صنـایع
    محل سکونت
    بـ ـوشـ♥ـ ـ ـر
    ارسال ها
    6,267
    تشکر
    0
    تشکر شده 0 بار در 0 پست
    دریافت کتاب
    8
    اهدای کتاب
    7
    میزان امتیاز
    3766
    قدرت امتیاز دهی
    36

    پیش فرض

    [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]
    دریبل



    انواع دریبل :



    -دریبل ساده (تک دریبل)


    -دریبل ممتد (پی در پی)


    -دریبل ثابت
    -دریبل كوتاه ، عبور از مدافع
    -دریبل بلند ، ضد حمله





  7. #6
    مدیر سابق شورای نظارت
    تاریخ عضویت
    Aug 2011
    رشته تحصیلی
    مهندسی صنـایع
    محل سکونت
    بـ ـوشـ♥ـ ـ ـر
    ارسال ها
    6,267
    تشکر
    0
    تشکر شده 0 بار در 0 پست
    دریافت کتاب
    8
    اهدای کتاب
    7
    میزان امتیاز
    3766
    قدرت امتیاز دهی
    36

    پیش فرض

    [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]

    فريب



    فریب حرکت گول زننده ای است که در آن تلاش میشود ، فکر حریف را به طور موقت
    منحرف کرده و او را به عکس العمل اشتباه وادار کند .
    انواع فریب
    1 - فریب بدون توپ
    - چرخش بدن ، تغییر در سرعت و تغییردر جهت
    - فریب بدنی ساده (چپ ، راست )
    - فریب بدنی مرکب ( چپ ، راست ، چپ)
    2 - فریب با توپ
    1-با بدن
    - ساده یا یکطرفه (چپ ، راست)
    - مرکب یا دوطرفه (چپ ، راست ، چپ)
    2- قبل از دریافت پاس
    3- قبل از شوت
    4- قبل از دریبل
    5- باچرخش بدن ، تغییر در سرعت و جهت

    6- فریب دادن دروازبان


  8. #7
    مدیر سابق شورای نظارت
    تاریخ عضویت
    Aug 2011
    رشته تحصیلی
    مهندسی صنـایع
    محل سکونت
    بـ ـوشـ♥ـ ـ ـر
    ارسال ها
    6,267
    تشکر
    0
    تشکر شده 0 بار در 0 پست
    دریافت کتاب
    8
    اهدای کتاب
    7
    میزان امتیاز
    3766
    قدرت امتیاز دهی
    36

    پیش فرض

    [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]

    دفاع









    دفاع در هندبال یعنی ، جلوگیری از به ثمر رسیدن حملات حریف


    و بر هم زدن نقشه های تهاجمی آنها


    مراحل دفاع :


    1- برگشت به دفاع


    2- دفاع منطقه ای موقت


    3- سازماندهی دفاع


    4- تشکیل سیستم دفاعی ، که خود شامل سه نوع دفاع است :


    - دفاع منطقه ای ( تمرکز بر روی توپ ) :


    با توجه به موقعیت توپ یا بازیکن ، با استفاده از یک سیستم دفاعی ، به


    یک منطقه خاص پوشش داده می شود .


    - دفاع یارگیری :


    با توجه به شرایط بازی هر مدافع یک بازیکن تیم حریف را مشخص کرده


    و در تمام زمین ، در نیمه زمین خودی ، در منطقه پرتاب آزاد و یا در


    منطقه بسته تری از او دفاع می کند .


    - دفاع مختلط ( ترکیبی ) :


    در این سیستم یک یا دو مدافع ، در یک یا دو منطقه دفاعی بازیکنان


    مهاجم را یارگیری می کنند .



  9. #8
    مدیر سابق شورای نظارت
    تاریخ عضویت
    Aug 2011
    رشته تحصیلی
    مهندسی صنـایع
    محل سکونت
    بـ ـوشـ♥ـ ـ ـر
    ارسال ها
    6,267
    تشکر
    0
    تشکر شده 0 بار در 0 پست
    دریافت کتاب
    8
    اهدای کتاب
    7
    میزان امتیاز
    3766
    قدرت امتیاز دهی
    36

    پیش فرض

    [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]

    اهداف اصلی کار دفاع




    1- جلوگیری از گل خوردن


    2- ایجاد مزاحمت برای بازی تیم مقابل


    3- تلاش برای بدست آوردن توپ


    تاکتیکهای دفاعی :- انفرادی-گروهی- تیمی




    دفاع انفرادی


    * آمادگی روانی برای دفاع


    * هماهنگی در داخل سیستم دفاعی


    * روبرو شدن با حریف، با ایجاد مزاحمت و سد کردن


    * تلاش برای تصاحب توپ


    دفاع گروهی


    * تحویل گرفتن و تحویل دادن حریف


    * حرکات سریع پا ، محافظت از مهاجم و برگشت به عقب برای دفاع


    * دفاع از ضد حمله ها


    * دفاع در موقعیتهای برابر (... ، 5:5،4:4)


    * دفاع در موقعیتهای برتر (... ، 5:4،4:3)


    * دفاع در موقعیتهای کاهش (... ، 4:5،3:4)

    دفاع تیمی


    * دفاع منطقه ای (تمرکزروی توپ)


    * دفاع یارگیری


    * دفاع ترکیبی (مختلط)


    * سیستمهای دفاعی (3:2:1 ، 5:1 ، 6:0)


    * اضافه یار ( 6:5) و کمبود یار (5:6)



    * همکاری با دروازبان در حین- بازی
    - پرتاب آزاد


  10. #9
    مدیر سابق شورای نظارت
    تاریخ عضویت
    Aug 2011
    رشته تحصیلی
    مهندسی صنـایع
    محل سکونت
    بـ ـوشـ♥ـ ـ ـر
    ارسال ها
    6,267
    تشکر
    0
    تشکر شده 0 بار در 0 پست
    دریافت کتاب
    8
    اهدای کتاب
    7
    میزان امتیاز
    3766
    قدرت امتیاز دهی
    36

    پیش فرض

    [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]

    عوامل موفقیت در کار دفاعی

    توانایی



    * شرایط جسمانی


    - قد


    - وزن


    - رشد


    دانش




    * آشنایی با کلیه وظایف دفاعی




    * آگاهی از فرهنگ تیمی




    - دانستن روشهای تطبیق با دیگر اعضای تیم جهت انجام کار دفاعی


    علاقمندی و رضایت


    * داشتن انگیزه برای موفقیت



    *علاقمندی بین تیم و گروه




    * آمادگی برای اجرای وظایف محوله


  11. #10
    مدیر سابق شورای نظارت
    تاریخ عضویت
    Aug 2011
    رشته تحصیلی
    مهندسی صنـایع
    محل سکونت
    بـ ـوشـ♥ـ ـ ـر
    ارسال ها
    6,267
    تشکر
    0
    تشکر شده 0 بار در 0 پست
    دریافت کتاب
    8
    اهدای کتاب
    7
    میزان امتیاز
    3766
    قدرت امتیاز دهی
    36

    پیش فرض

    [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]

    سيستم هاي دفاعي


    سیستم دفاعی 0 : 6

    امتیازات و نقاط مثبت دفاع 0 :6

    1- کل رویداد حمله در برابر چشمان مدافعان قرار دارد .

    2- امکان محدودیت فعالیت بین اولین و دومین خط حمله .


    3- روشن بودن وظایف مدافعان .


    4- عدم نیاز به فشار جسمی زیاد .


    5- ایجاد موقعیت مناسب جهت انجام ضد حمله ، چون میتوان

    حرکات حمله دید و آنراپیش بینی نمود.

    6- عرض زیاد این سیستم دفاعی موجب پوشش مناسب مهاجمین

    در کوشها میگردد .

    معایب و نقاط منفی دفاع 0 :6

    1- ضعف در برابر شوتهای راه دور بازیکنان عقب زمین .

    2- ضعف در برابر تیمهایی که با توپ سریع بازی میکنند .


    3- ضعف در برابر حرکات تاکتیکی که در بیرون منطقه 9 متر اجرا

    میشوند .

    4- ایجاد اشکال در برابر تیمهای کندی که می خواهند نتیجه بازی

    را حفظ کنند .

    5- عمق کم و یک لایه بودن دفاع نیز از نقاط ضعف آن محسوب

    میشود .

صفحه 1 از 3 123 آخرینآخرین

موضوعات مشابه

  1. پاسخ ها: 0
    آخرين ارسال: 18-11-2011, 22:14
  2. پاسخ ها: 0
    آخرين ارسال: 18-11-2011, 22:12
  3. پاسخ ها: 0
    آخرين ارسال: 18-11-2011, 22:07
  4. پاسخ ها: 0
    آخرين ارسال: 18-11-2011, 22:04
  5. پاسخ ها: 0
    آخرين ارسال: 18-11-2011, 22:03

برچسب برای این موضوع

این مطلب را به اشتراک بگذارید

مجوزهای ارسال و ویرایش

  • شما نمی توانید موضوع جدید ارسال کنید
  • شما نمی توانید به پست ها پاسخ دهید
  • شما نمی توانید فایل پیوست ضمیمه کنید
  • شما نمی توانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
تماس با مدیریت سایت پژوهشگران جوان ایران
جهت ارتباط با مديریت سایت مي توانيد از اطلاعات زير استفاده نماييد .
Email : Admin@pjiran.ir
Email : Ads@pjiran.ir
طراحي شده توسط : پژوهشگران
لينک هاي مرتبط با سایت پژوهشگران جوان

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1